Ngomongin Obsessive Corbuzier’s Diet (OCD)

Oke, setelah berbagi cerita di Twitter soal OCD ini, banyak temen2 yang nanya ini itu. Gue coba jawab di sini yaa.

Pertama gue tau yang namanya OCD ini dari Okke yang selintas nyebutin dia ikut OCDnya Deddy Corbuzier. Yang mana gue tanggepin selewat. Ya lagi makan daging enak ngobrolin diet semacam…”Halo bisa bicara dengan cermin?” (Ke, pinjem kalimat lo ya :)))

Kemudian gue denger lagi dari Dede, salah satu temen gue saat ngobrol ramean di tengah malam buta demi seonggok wifi. Dan gue jadi senapsaran, naon OCD teh? Saat itu gue langsung googling “diet corbuzier”, dan di halaman pertama paling atas muncul link ini. Ada ebooknya, gue donlot lah. Gue bacanya rada skip skip karena separuh bagian ebook isinya curhatan Deddy soal badannya. Gue langsung cari, ini ngerjainnya gimana sik. Kemudian ini lah kesimpulan yang gue dapet.

  • OCD sebenernya bukan hal baru kok. Di luaran udah lama ada metode semacam ini, namanya Intermittent Fasting (contoh salah satu artikelnya).Polanya adalah: Kita punya waktu di mana kita boleh makan seperti biasa, dan di mana kita gak boleh makan apa-apa. Bedanya, OCD alias IF ini di waktu puasanya masih boleh minum. Minum apa? Teh, kopi, susu, jus, kayaknya sih apapun. Tapi kalau mau nurunin berat badan bagaimanapun minum air bening udah paling aman lah. Roko? Sok mangga. Yang gak boleh itu makanan.
  • OCD tidak menyarankan sarapan langsung setelah bangun tidur. Suka ngalamin gak jam 7 sarapan, jam 10 perut malah melilit kelaperan? Gue sering gitu. Jadi OCD menerapkan, makan pertama hanya boleh dilakukan minimal 3 jam setelah bangun tidur. Selama itu cukup minum aja. Gue lakukan ini dengan minum air bening.
  • Di OCD ada istilah jendela makan. Jendela makan adalah waktu di mana kita boleh makan. Waktu-waktu ini ada 4 bagian:
  1. 8 jam. Berarti kita punya waktu makan 8 jam dalam sehari. Misalnya: Bangun jam 5 pagi. Makan pertama hari itu berarti paling cepet jam 8 pagi. Dan seharian itu kita jendela makan kita adalah 8 jam dari pertama kali kita makan. Jadi kurang lebih kita bisa makan dari jam 8 pagi sampai jam 4 sore.
  2. 6 jam. Itungannya sama dengan di atas. Cuma jendela makannya jadi 6 jam, bukan 8 jam.
  3. 4 Jam. Sama dengan di atas. Cuma jendela makannya jadi 4 jam bukan 8 atau 6 jam.
  4. Puasa 24 jam. Nah ini yang rada jadi kontroversi di kalangan pelaku diet dan penggiat hidup sehat, dikuatirkan kekurangan segala nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan. Makan terakhir misalnya hari Minggu jam 18.00, maka kita baru boleh makan lagi Senin jam 18.00. Nah Senin itu jendela makannya sesuai pilihan lo, mau 4, 6, atau 8. Jadi Senin lo kembali ke jendela makan sebelum puasa 24 jam tadi. Puasa 24 jamnya jangan keseringan. Maksimal 2x seminggu aja.
  • Cara melakukan OCD gue sarankan mulai dulu dari jendela 8 jam selama seminggu. Apalagi buat yang biasa makan banyak kayak gue. Minggu kedua baru masuk yang 6 jam. Minggu ketiga dan keempat masuk yang 4 jam. Minggu kelima baru mulai yang 24 jam. But then again, itu saran gue aja sih. Kalian yang tau kekuatan perut dan badan sendiri.

Kemarinan ada yang bilang OCD itu membolehkan makan apapun, lah ya percuma puasa kalo pas makan segala masuk. Di sini menurut gue balik ke kitanya. Ikut OCD buat apa? Gaya-gayaan doang, apa emang bermasalah ama berat badan kayak gue. Lo niat gak ngejalaninnya. Kalo lo niat ngejalaninnya, gue sih yakin otomatis lo akan berpikir soal ngatur pola makan lo selama jendela makan itu.

Hari ini hari kelima gue ikut OCD pakai jendela makan 8 jam. Berat asal gue sebelum ngejalanin OCD adalah 86 kg. Kemarin gue nimbang di hari keempat udah turun ke 85kg.

Dikit? Iya. Tapi gue bahkan lupa kapan gue terakhir ngeliat jarum timbangan bergeser ke kiri bukannya ke kanan. Yang buat orang lain dikit, buat gue…tetep dikit sih :)) But still, it feels good to know I am losing weight. Tanpa obat pula. Hanya dengan puasa dan menjaga pola makan.

Apalagi? Sejak kemarin lambung gue gak melilit perih lagi pas bangun tidur. Biasanya tiap bangun tidur perut perih minta diisi. Hari pertama sampai ketiga iya. Ke empat sudah berkurang jauh. Sekarang juga. Hampir gak kerasa.

Gue gak ngejelasin teknis soal gizi, otot, lemak lalala yeyeye lah ya di sini. Ebooknya bisa didapet langsung dan dibaca langsung di link di atas. Di sini gue mau berbagi pengalaman sama apa yang gue tau dan rasakan selama ngejalanin OCD. Jadi rencananya tiap dua minggu sekali akan gue update penurunan berat badan dan hasil cek gula darah dan kolesterol. Buat dokumentasi gue juga sih.

Oh iya, sekedar ide, di bawah ini ada beberapa info soal makanan dan minuman yang bisa membantu penurunan berat badan. Semoga berguna 🙂

Cemilan sehat buat pilihan selama jendela makan.
Cemilan sehat buat pilihan selama jendela makan.
Berbagai makanan dan jumlah kalori yang dikandung.
Berbagai makanan dan jumlah kalori yang dikandung.

Salah satu smoothies yang gue bikin. Pisang, strawberry, susu skim, air, dan es. Salah satu smoothies yang gue bikin. Pisang, strawberry, susu skim, air, dan es.

43 thoughts on “Ngomongin Obsessive Corbuzier’s Diet (OCD)

  1. Si Dedy sendiri di ebooknya menyebut ‘Kamu adalah apa yang kamu makan’. Tapi sayangnya, yang ke-bold sama pembacanya adalah ‘Bebas makan apa saja’.

    Kalau aku IF yang 6 jam. makannya buah, lauk pauk biasa plus nasi merah. Itu pun nunggu beberapa jam, kalau lapar.

    1. Dedy-nya juga sih pasang foto makanan yang dia makan berlemak semua penampakannya. Jadi aja dianggap boleh gragas sama sebagian pembaca :))

    1. Bisaa. Aku biasanya tiap bangun tidur kudu makan. Pas puasa ini awalnya perut perih menunggu jam makan. Tapi di hari ke 4 aja udah ilang banyak perihnya 😀

    1. Bisaa. Aku biasanya tiap bangun tidur kudu makan. Pas puasa ini awalnya perut perih menunggu jam makan. Tapi di hari ke 4 aja udah ilang banyak perihnya 😀

  2. Aku udah mulai nyoba ini, walopun mungkin awalnya ga sengaja pas Ramadhan kemarin (waktu lagi absen puasa, baru bisa makan pagi rada telat karena kantin baru buka jam 8 😀 ) dan baca-baca soal OCD dari dirimu ini, teh Nit, jadi niat lanjutin, hehe.

    Ga tau juga sih, berat badan turun atau ga. Soalnya di rumah ga ada timbangan badan :mrgreen: Tapi yang kerasa banget di aku itu emang jadi ga gampang laper. Makan pagi jam 8 pagi, abis itu minum teh, kopi, air putih… Sampe jam 12 siang yang jam makan siang malah belum laper. Biasanya laper jam 2 siang. Bener-bener makannya jadi cuma makan besar, malah ga minat ngemil. Pernah sekali ngemil, kok malah jadi rada mual. Tapi kalo haus, terus-terusan 😀

    Dan efeknya ke aku, mungkin ini ga kerasa penting buat orang lain, tapi penting banget buat aku, jadi bisa buang air besar setiap hari. Dan ini rekor buat aku yang bisa cuma seminggu sekali. Paling cepet 3 hari sekali. Jadinya ngerasa kalo, “oh, berarti polanya udah bener nih,” soalnya tubuh bekerja sesuai fungsi 😀

    1. Iya aku juga kadar lapar dan ngemil jadi berkurang banyak. BAB seminggu sekali Kap? :O Coba bikin smoothies apapun campuran buah dan sayuran, ditambah air teh hijau. Itu membantu pencernaan banget.

  3. Aku udah mulai nyoba ini, walopun mungkin awalnya ga sengaja pas Ramadhan kemarin (waktu lagi absen puasa, baru bisa makan pagi rada telat karena kantin baru buka jam 8 😀 ) dan baca-baca soal OCD dari dirimu ini, teh Nit, jadi niat lanjutin, hehe.

    Ga tau juga sih, berat badan turun atau ga. Soalnya di rumah ga ada timbangan badan :mrgreen: Tapi yang kerasa banget di aku itu emang jadi ga gampang laper. Makan pagi jam 8 pagi, abis itu minum teh, kopi, air putih… Sampe jam 12 siang yang jam makan siang malah belum laper. Biasanya laper jam 2 siang. Bener-bener makannya jadi cuma makan besar, malah ga minat ngemil. Pernah sekali ngemil, kok malah jadi rada mual. Tapi kalo haus, terus-terusan 😀

    Dan efeknya ke aku, mungkin ini ga kerasa penting buat orang lain, tapi penting banget buat aku, jadi bisa buang air besar setiap hari. Dan ini rekor buat aku yang bisa cuma seminggu sekali. Paling cepet 3 hari sekali. Jadinya ngerasa kalo, “oh, berarti polanya udah bener nih,” soalnya tubuh bekerja sesuai fungsi 😀

    1. Iya aku juga kadar lapar dan ngemil jadi berkurang banyak. BAB seminggu sekali Kap? :O Coba bikin smoothies apapun campuran buah dan sayuran, ditambah air teh hijau. Itu membantu pencernaan banget.

  4. wah, nyari-nyari info tentang OCD lumayan nemu di sini, praktis hehehe. Makasih teh udah share. Rencananya mau mulai besok sekalian bayar puasa. 😀

  5. Tenit, maaf agak kurang paham. Jadi misalnya kalo bangun tidur jam 6, kan makan paginya jam 9.
    Itu jeda waktu untuk makan siangnya berapa jam ya? 3 jam juga kah? Jadi jam 12 makan lagi? Atau gimana? Hehe

    1. Gini:

      Bangun tidur jam 6 pagi.

      Karena hari ini kamu, misalnya, milih jendela makan yang 8 jam, maka kamu mulai makan minimal 3 jam setelah bangun tidur.

      Jadi boleh mulai makan paling cepet jam 9 pagi. Jam boleh makannya berakhir 8 jam kemudian.

      Jadi kamu boleh makan antara jam 9 pagi sampai jam 4 sore.

      Nah di situ atur aja mau makan berapa kali dan berapa banyak/sering.

      Semoga membantu ^^

  6. Tenit, maaf agak kurang paham. Jadi misalnya kalo bangun tidur jam 6, kan makan paginya jam 9.
    Itu jeda waktu untuk makan siangnya berapa jam ya? 3 jam juga kah? Jadi jam 12 makan lagi? Atau gimana? Hehe

    1. Gini:

      Bangun tidur jam 6 pagi.

      Karena hari ini kamu, misalnya, milih jendela makan yang 8 jam, maka kamu mulai makan minimal 3 jam setelah bangun tidur.

      Jadi boleh mulai makan paling cepet jam 9 pagi. Jam boleh makannya berakhir 8 jam kemudian.

      Jadi kamu boleh makan antara jam 9 pagi sampai jam 4 sore.

      Nah di situ atur aja mau makan berapa kali dan berapa banyak/sering.

      Semoga membantu ^^

  7. Pingback: Pinky Smoothie #30hariberbagiresep |

  8. Pingback: Pinky Smoothie #30hariberbagiresep |

  9. saya baru 3 hari coba pola jendela makan 6 jam.. hasilnya perut ga gampang laper dan ga pusing kok.. ga ada efek samping (sementara ini), dan ga bikin sengsara 😀

  10. saya baru 3 hari coba pola jendela makan 6 jam.. hasilnya perut ga gampang laper dan ga pusing kok.. ga ada efek samping (sementara ini), dan ga bikin sengsara 😀

  11. TLong di jwab ya mhon bantuan nya
    Saya mw tanya kLo kita makan pertama jam 12:10 trus jam 2 kta tidur siang nah misaLkan bagun nya jam 4 trus Langsung mkn apakah boLeh apa harus nggu 3 jam lagi bru mkn ?

  12. Hehe 😀 mksh sbLum ny udh mw jwab
    Prtnyaan tRakhir, misaLakan hari senin saya muLai makan jam 12 trus shrus nya kan bsok nya hari seLasa bru boLeh mkn jm 12 juga nah kLo misaLkan hari seLasa sy Lewat dr jam smestinya misaLkan jam 1 bru mkn gmn ? Mksh 🙂 bantuanya

  13. Hehe 😀 mksh sbLum ny udh mw jwab
    Prtnyaan tRakhir, misaLakan hari senin saya muLai makan jam 12 trus shrus nya kan bsok nya hari seLasa bru boLeh mkn jm 12 juga nah kLo misaLkan hari seLasa sy Lewat dr jam smestinya misaLkan jam 1 bru mkn gmn ? Mksh 🙂 bantuanya

    1. saya OCD 8 jam tidak teratur, sering melanggar jam puasa tapi dengan tomat mentah, lettuce dan kacang merah (tanpa gula), turun 5kg sebulan. asal tidak makan lebih dari 1000 kalori per hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *